TODOS LOS TITULOS | QUIENES SOMOS | CONTACTOS | PUBLICITAR | BUSCAR EN DEPORTES EN QUILMES: | Agregar a favoritos | Suscribir al Sitio (RSS) | Encontrarnos en Facebook

DEPORTES EN QUILMES - PORTADA -
 
LEONARDO DE ELORZA
Por Leonardo Damián de Elorza
Preparador físico
Gestión deportiva y marketing deportivo
Director Deportivo GMD Sports


MAS ARTICULOS DE
LEONARDO DE ELORZA


“ESCUELA

CLUB DE AJEDREZ DE QUILMES

TODOS LOS COLUMNISTAS
FABIAN LAVALLE
Ingesta de aminoácidos, Parte II
Por Fabián Lavalle
NICOLAS MELLINO
El deporte para todos
Por Nicolás Mellino
LEONARDO DE ELORZA
K-Taping en la kinesiología deportiva
Por Leonardo Damián de Elorza
ROBERTO EMILIO CORAGLIO
La foto
Por Roberto Emilio Coraglio
HERNAN MEZA
Buscando el talle Ideal, Parte II
Por Hernán Meza
EZEQUIEL KATZ
Construyendo equipos deportivos
Por Ezequiel Katz
GONZALO PRESSON
La importancia de la capacitación en los profesores de tenis
Por Gonzalo Presson
SEBASTIAN RAFANELLI
Por la memoria
Por Sebastián Rafanelli
ROMAN CIPRIAN KOWALSKI
Seguimos acá
Por Román Ciprián Kowalski
El deporte como beneficio físico y psicológico
Por Erika Fernanda Romero


NP GROUP: DISEÑO - PRENSA - PUBLICIDAD

PUBLICITE EN DQ!




 
GMDSPORTS GMDsports Complejo Bienestar&Salud sede Bernal: 4259-9170
GMDsports Management&Gestion Deportiva: 3750-3816
gmdsports@hotmail.com contacto@gmdsports.com.ar gmdsports@gmail.com www.gmdsports.com.ar

COLUMNISTAS

12 de agosto de 2010
Ejercicios básicos para mejorar la performance en deportes de contacto y equipo.
Sentadillas



TEXTO
fontsizeup
fontsizedown

No todo deportista está en condiciones de realizar este ejercicio.

Sabemos lo que representan las sentadillas para la fuerza y potencia de las piernas de un jugador. Sin embargo, debemos tomar en cuenta ciertos parámetros para que implemente este ejercicio dentro de un programa de entrenamiento a su deporte dentro de este segmento.

Es una evaluación que nos permitirá ver si nuestro deportista está en condiciones de realizarlo con buena técnica, si debe usar algún tipo de ayuda, simplemente limitar su recorrido o directamente no hacerlo. Recordemos que los ejercicios pueden ser cambiados acorde a las aptitudes del jugador.

El primer caso es el del que ejecuta el movimiento correctamente: postura adecuada de columna y espalda, durante la fase de bajada tiene la planta del pie totalmente apoyada (sin levantar los talones). Así está en condiciones de practicar las sentadillas.

El segundo. Si vemos que levanta los talones para poder bajar en la fase de bajada o negativa de la sentadilla. En este caso se observa un acortamiento del tríceps sural (sobre todo el soleo) que ocasiona la rotación externa de la tibia con el consiguiente riesgo para la rodilla, el resto de la compensación la hace la columna. Aquí debemos explicarle los pasos metodológicos desde cero para que no corra riesgos innecesarios con este tipo de ejercicios.

En el tercer caso observamos que el jugador no se adapta a los motivos explicados anteriormente. Notamos una mala ejecución y no logra completar el movimiento exigido, este caso es más frecuente de lo que se sospecha. A este deportista no se le deberá incluir las sentadillas en su planificación. Habrá que aconsejarle ejercicios alternativos que mejoren esta performance y, luego de un período de trabajo, volver a evaluar la sentadilla. De no hacerlo le traerá consecuencias en su columna y rodillas. A la hora de analizar los pro y contras, entiendo que es mejor en estos casos no implementar las sentadillas.

Tengamos muy en cuenta esta evaluación -no muy implementada en los gimnasios-. En base a nuestra experiencia dentro de la preparación física de deportes ascíclicos y/o individuales que necesitan este tipo de ejercicios, es muy importante controlar e implementar este test y planificar acorde a la actualidad del deportista, proyectando al mismo con una planificación acorde al deporte.

Solamente tendremos éxito en el cumplimiento de objetivos en el deporte si planificamos y controlamos al deportista desde lo físico/psicológico y la medicina deportiva.



SUBNOTAS
Este artículo no contiene notas relacionadas.
+ Noticias de este deporte
INTERACTUAR
Imprimir
Enviar por email
 Votar: ¿Te gustó la nota?
 Comentar
COMPARTIR
|
 
¿Te gustó esta nota?
A 0 lectores les gusta esta nota.


Ya está en marcha la sexta edición de los Premios DQ al Deporte Quilmeño ¡y al Deportista del Año lo elegís vos!



FUERZA G GIMNASIO

DALMARS - PESCADOS Y MARISCOS - VENTAS POR MAYOR Y MENOR




Agregar a favoritos Agregar a Favoritos Suscribir a la lista de correo Suscribir a la lista de Correo Suscribir al Sitio (RSS) Suscribir al Sitio (RSS) Encontrarnos en Facebook Encontranos en Facebook


PUBLICITE EN DQ!

PATRON - PIZZERIA

NP GROUP: DISEÑO WEB, GRAFICO, MARKETING ¡CREAMOS COMUNICACIÓN!





 







PREMIOS DQ AL DEPORTE QUILMEÑO | COMUNIDAD DQ | CONTENIDO MULTIMEDIA | CORREO DE LECTORES |

QUIENES SOMOS
| CONTACTOS | PUBLICITAR |

© 2008-2019 Deportes En Quilmes - Todos los derechos reservados. Directores/Propietarios: Sebastián Alejandro Rafanelli – Román Ciprián Kowalski.
Registro de la Propiedad Intelectual Nº 4994131. Se permite la utilización total o parcial de los artículos sólo citando la fuente.
Alvear 641, 12 G, 1878 - Quilmes, Bs. As. -webmaster- Diseño: NP Group

Recomendaciones para una óptima visualización: (Safari) (resolución:1024x768)

NP GROUP -PRENSA, DISEÑO, PUBLICIDAD-