Portada del sitio > POLIDEPORTIVO



29 de diciembre de 2021 | Deporte y Salud

Arde la ciudad
Algunos consejos para poder continuar haciendo deporte a pesar de las altas temperaturas.


Fin de año caliente en la ciudad con temperaturas que superan los 35 grados. Arrecia el sol y sube la tan argentina sensación térmica. El asfalto arde bajo los pies de los corredores y las líneas de las canchas de fútbol 5 parecen doblarse por los efectos del calor. Si, igualmente, querés continuar haciendo deporte, DQ te trae algunas recomendaciones importantes para que lo puedas realizar con seguridad y cuidando tu salud, previniendo así las indeseables consecuencias que genera en el cuerpo una ola de calor intenso. Hacele caso al Doc DQ.

Fin de año caliente en la ciudad con temperaturas que superan los 35 grados. Arrecia el sol y sube la tan argentina sensación térmica. El asfalto arde bajo los pies de los corredores y las líneas de las canchas de fútbol 5 parecen doblarse por los efectos del calor. Si, igualmente, querés continuar haciendo deporte, DQ te trae algunas recomendaciones importantes para que lo puedas realizar con seguridad y cuidando tu salud, previniendo así las indeseables consecuencias que genera en el cuerpo una ola de calor intenso. Hacele caso al Doc DQ.

Ante las altas temperaturas que azotan al país, desde el área médica de la Secretaría de Deporte del Ministerio de Desarrollo Social de la Nación se ofrece una guía de precauciones a tener en cuenta, siendo las más importantes: mantenerse fresco, beber mucho líquido y planificar los entrenamientos en horarios matutinos o vespertinos.

“Uno de los principales problemas de las altas temperaturas es la deshidratación. El calor extremo además conspira contra el rendimiento del deportista y hasta predispone a algunas lesiones. Por eso es tan importante, incluso para el atleta de alto rendimiento, cuidarse de las altas temperaturas”, explica la doctora Viviana Gallego, del Servicio Médico del CeNARD.

Como calor extremo se define a esas temperaturas que superan el promedio de las que habitualmente hay en una región y permanecen así por varias semanas. “El deportista no debe esperar a tener sed para beber. Lo mismo se aconseja para cualquier integrante de la población, es importante saber que quienes realizan ejercicios físicos intensos en un ambiente caluroso deben beber de dos a cuatro vasos de líquidos frescos cada hora. Es fundamental en estos casos usar el sentido común, limitar la exposición al sol en horas del mediodía, evitar comidas calientes y reponer sales y minerales, las bebidas deportivas pueden ser beneficiosas en muchos casos”, se explaya Gallego.

Para tener en cuenta

- Sobre las sales y minerales: la sudoración excesiva hace que el cuerpo pierda sales y minerales, elementos necesarios para su organismo. Las bebidas deportivas pueden reponer las sales y los minerales que se pierden al sudar. Sin embargo, si usted mantiene una dieta baja en sal, hable con su médico antes de tomar bebidas deportivas u otros aportes de sal.

- Ropa adecuada y protección solar: se recomienda ropa holgada, ligera y de colores claros. Protéjase del sol llevando puesto un sombrero con visera y anteojos de sol y aplíquese protector solar de Factor 15 o más alto (los productos más eficaces indican “amplio espectro” o “protección contra UVA/UVB” en sus etiquetas) 30 minutos antes de salir. Aplíquese nuevamente el protector solar según las indicaciones del envase.

- Controlar el ritmo de la actividad: si no está acostumbrado a trabajar o a hacer ejercicios en un ambiente caluroso, comience despacio y aumente el ritmo poco a poco. Si el esfuerzo excesivo en un ambiente caluroso acelera su ritmo cardiaco y dificulta su respiración, interrumpa toda actividad. Vaya a un área fresca, o al menos a la sombra, y descanse, en especial si sufre mareos, confusión, debilidad o pérdida del conocimiento.

- Permanecer en ambientes cerrados y frescos: si es posible, en un lugar con aire acondicionado. Los ventiladores pueden proporcionar comodidad, pero cuando la temperatura llega cerca de los 35°C, no son suficientes para evitar enfermedades relacionadas con el calor. Una mejor manera para mantenerse fresco es ducharse o bañarse con agua fría o trasladarse a un lugar con aire acondicionado. Las enfermedades inducidas por el calor pueden crear confusión o pérdida del conocimiento.

Síntomas

El llamado golpe de calor eleva la temperatura corporal a más de 40º C y puede provocar trastornos neurológicos como delirios, convulsiones y coma. Los más afectados son los niños y las personas mayores de 65 años. Por ello, el doctor Luís Parrilla, del servicio médico del CeNARD, hace hincapié en que “ante cualquier síntoma se debe consultar inmediatamente al médico”.

Calentamiento global

Los modelos de predicción del clima mundial revelan que la temperatura media superficial del planeta podría aumentar para 2100 en cantidades de 2 a 10 veces superiores al calentamiento medio observado durante el siglo XX. ¿Cómo afecta esto al cuerpo humano? “La temperatura corporal refleja un fino y cuidadoso equilibrio entre la producción y la pérdida de calor y, siempre que éste se altera, la temperatura de nuestro cuerpo se modifica. Por lo tanto, toda actividad física se encontrará influenciada por el ambiente donde se realice”, explica el Licenciado en Alto Rendimiento Deportivo, Adrián Marcelo Balanda.


DQ te necesita ❗❗

Danos una mano para que Deportes En Quilmes pueda continuar informándote sobre tus héroes locales y continuar siendo la voz de los deportistas quilmeños!.

¡Es fácil, rápido y seguro! 👉 Sumáte a "Yo quiero más Deportes En Quilmes" 📰 ❗






Los titulares del momento

| Mundial Juvenil

Final para arriba

La Garrita, con la presencia de Sofía Gull, cerró el Mundial con tres triunfos consecutivos.


| Primera Nacional / Gimnasia (J) 3 - Quilmes 1

Errores y cansancio

Tras un buen primer tiempo, el DT no refrescó al equipo, dio ventajas en los goles y se cortó la rachita del Cervecero.


PAIA HELADERIA ARTESANAL - BERNAL

UNION NACIONAL DE CLUBES DE BARRIO - QUILMES

| Primera B / Los Andes 4 - Arg. de Quilmes 1

Perdió uno clave

En un partido muy caliente, al Mate le costó con un hombre menos y fue goleado por el último de la tabla.


TAEKWONDO TRADICIONAL EN EL QULMES ATLETICO CLUB

SANCOR SEGUROS

| Torneo de la URBA

Luego del receso invernal, buenos victorias del Don Bosco y CUQ en sus respectivas categorías.


| Primera Nacional / Anticipo Fecha 28

Quilmes vuelve a poner la cabeza en el campeonato: viaja a Jujuy con la necesidad de continuar sumando.


| Campeonato Sudamericano

Gran partido y torneo de la Selección Argentina que, con Julieta Mungo, cayó en el partido definitorio ante Brasil.


| Deportes En Quilmes en el dial

Reviví el programa del sábado 6 de agosto.


| Liga de España

Fiorella Corimberto comenzó la pretemporada con su nuevo equipo, el Aula Valladolid.


| Copa Argentina / Rosario Central 1 (2) - Quilmes 1 (4)

Aunque no lo pudo definir en el tiempo regular, el Cervecero venció a Central en los penales y sigue avanzando en la Copa Argentina.


| Deporte Social

Con el programa de fortalecimiento municipal, refacciones y puesta en valor del microestadio de Argentino de Quilmes.


| Copa Argentina / 16vos de Final

Lejos de la lucha por el ascenso, Quilmes enfrenta a Central buscando un éxito deportivo y el premio económico.


| Náutica

Con destacada participación quilmeña, se disputó la 49° Semana de la Vela de Ilhabela.


| Primera C

Quilmes continúa haciendo su camino: gana y mantiene el buen andar dentro de la Zona Permanencia.


YOSHI COMICS - QUILMES

FERRETERÍA Y CERRAJERIA ALBERDI

XENNON ROCKERIA QUILMES - LA PLATA


Si llegaste hasta acá es porque querés seguir estando informado sobre los deportistas quilmeños...

Deportes En Quilmes es posible gracias al apoyo de ustedes. Necesitamos de su aporte para poder continuar brindándoles periodismo de calidad e independiente y seguir informando acerca de los deportes y deportistas que a ustedes les interesan y que no encuentran en ningún otro medio.

Sumáte a la campaña "Yo quiero más Deportes En Quilmes" y, colaborando como lector con aportes tan pequeños como $300, ayudarás a que DQ siga informándote como lo viene haciendo desde 2008. Podés hacerlo con toda tarjeta de crédito o débito, transferencia bancaria o efectivo.

Es fácil, rápido y seguro. !Cliqueá acá y colaborá con DQ!

QUIERO MAS DQ
MUNICIPIO DE QUILMES - TRANSFORMANDO QUILMES

OUTLET QUILMES

La tapa de la Primera quincena de diciembre

Hojea o descargá gratis el último número de Deportes En Quilmes. Todos los Deportes. Un solo lugar.

INSTITUTO ARGENTINO DE TENIS
DQ Radio

¡Cerveza!

⚽ Lo último del Cervecero

Tras un buen primer tiempo, el DT no refrescó al equipo, dio ventajas en los goles y se cortó la rachita del Cervecero.

Quilmes vuelve a poner la cabeza en el campeonato: viaja a Jujuy con la necesidad de continuar sumando.

Aunque no lo pudo definir en el tiempo regular, el Cervecero venció a Central en los penales y sigue avanzando en la Copa Argentina.

IHARA DOJO - REAL JAPANESE KICKBOXING

¡Mate!

⚽ Lo último del Mate

En un partido muy caliente, al Mate le costó con un hombre menos y fue goleado por el último de la tabla.

Con el programa de fortalecimiento municipal, refacciones y puesta en valor del microestadio de Argentino de Quilmes.

El Mate no termina de redondear un buen partido y, sobre el cierre, suma otra derrota en la barranca.

ALFONSO RESTAURANTE

NARANJIN - JUGO PARA JUGAR DESDE 1981
MAGNOLIAS CASONA GOURMET - BEER PARK

OSCC-TRUE BELIEVERS - UNDERGROUND CLOTHING

Deportes En Quilmes es posible gracias al apoyo de ustedes. Necesitamos de su aporte para poder continuar brindándoles periodismo de calidad e independiente y seguir informando acerca de los deportes y deportistas que a ustedes les interesan y que no encuentran en ningún otro medio.

Sumáte a la campaña "Yo quiero más Deportes En Quilmes" y, colaborando como lector con aportes tan pequeños como $300, ayudarás a que DQ siga informándote como lo viene haciendo desde 2008. Podés hacerlo con toda tarjeta de crédito o débito, transferencia bancaria o efectivo.


Es fácil, rápido y seguro. !Cliqueá acá y colaborá con DQ!

QUIERO MAS DQ